10 kms ORVAULT 2015

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Salut,

Ce matin nous étions 3 au départ du 10kms d'ORVAULT.

La fine équipe au grand complet (LOLO, FLO et BENOIT) s'est présenté sur le premier test d'avant saison afin de savoir où chacun en est au niveau prépa, fatigue, progrès ou pas.

J'avoue qu'en voyant le parcours on s'est dit que c'était pas aujourd'hui qu'on améliorerai nos perfs. Pas de plat, que des faux plat montants et descendants. Bref pas cool pour moi.

Pour ma part, j'avais opté pour un peu plus qu'un échauffement classique, j'ai donc fais 8 bons kilomètres avant le départ. Comme ça si le chrono n'est pas là, au moins j'aurais fais une sortie longue de 20 kms. Lolo et Flo sont arrivé un peu plus tard et ont opté pour un échauffement plus classique.

Au départ, il n'y avait que les cadors de la course en première ligne. +3 mecs un peu perdus dans leur tête dont je tairai les noms.

Bref, une fois le départ donné, on se fait doublé, doublé, doublé etc....

Aux 500 mètres, Flo se détache légèrement et en regardant la montre je vois 3'30 au kilo. OUTCH !!!! avec lolo on temporise aussitôt mais mon Flo lui il est bien.

Au 1km lolo me passe, normal et plutôt cool. Chouette, il va se lacher.

Les kms passent et lolo s'éloigne inexorablement de Flo et moi qui sommes à 50m l'un de l'autre. Pour une fois, je gère bien mon effort depuis le début. Le cardio est bon, les jambes n'aiment pas trop les changements d'allure dû au relief et à certains obstacles, mais c'est pas grave. On continu et au 8ème kilo, je me dis que Flo va bien coincé un peu alors j'essai d'augmenter légèrement l'allure. Problème, il s'en aperçoit rapidement et résiste, résiste.

Bref, l'arrivée est proche et on fini au taquet. Pour le fun.

Lolo fini 107/467 en 42'09, Flo fini 142/467 en 43'18 et moi 147/467 en 43'29.

Lolo n'ayant encore jamais fait de 10km sec bat logiquement son RECORD.

Flo ayant un record à 47'16 aux foulées du mingot 2014, RECORD EXPLOSE.

Benoît ayant un record à 44'55 aux foulées du mingot 2014, RECORD BATTU.

Super heureux des résultats obtenus car on ne s'y attendait pas du tout.

Seul HIC, l'organisation un peu légère avec seulement de l'eau et une pomme à l'arrivée. Même pas un bar pour boire une bière. NUL !!


La fine bouée du TCC

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TCC

Vous aurez reconnu nos célèbres nageurs, Flo, Lolo et Benoît encadrant le pas moins rapide Fabien Gilot à l a piscine de Vallet.

Préparation physique générale

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Préparation hivernale

Pour être en forme au printemps, Isa soigne ces messieurs !

Les foulées du Mingot 2015

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Petit retour sur le 10km de cugand :Mingot2015
2 tours avec quelques difficultés quand même, à savoir, le circuit le froid et le vent :
1er : Hirihia Cristinez : 32 min 33sec à 18.43km/h
14 : David Hervy : 37min 30s à 16km/h
105 : Jef Leclair : 45min 05s à 13.30km/h
319 à l'arrivée.

Il y avait également un trail de 17km :
1er : Erik Clavery : 1h10m18sec à 14.51km/h
50 : David Babonneau : 1h26m21sec à 11.81
107 : Denis Pineau : 1h32m19sec à 11.05
366 : Fabrice Richard : 1h57m48sec à 8.66
465 à l'arrivée.

 

Jef

Rétrospective 2014

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Petite vidéo pour se remémorer 2014 et pour envisager sportivement 2015 ...

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