Retours sur les derniers rdv du TCC

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Semi d'Orvault

Cette année, nous étions 4 TCCistes au départ du semi-marathon d'ORVAULT. Olivier CLENET, David BABONNEAU, Laurent DESMAS et Benoît GACOUGNOLLE;

On nous avait annoncé un parcours difficile mais sincèrement, à part le parcours d'EMBRUN je n'avais jamais couru sur un circuit aussi difficile. 210m de dénivelé positif ça fait pas peur sur le papier mais en courant c'est HARD !!!

Du coup, avec lolo on ne s'était pas fixé d'objectif précis. Courir et voir à quel moment on coincera. On se disait qu'1H40 serait un très bon résultat pour un mois de mars.

Du coup c'était ZERO stress au départ. Au bout de quelques mètres, Olivier nous passe et nous dit au-revoir. A la fin du 1er kilo, c'est David B qui passe et fait pareil. Avec lolo, on est sur le même rythme jusqu'au 10e qu'on franchi en 45'46''. C'est plus rapide que prévu mais on a envie de jouer. Les côtes et descentes se succèdent et lolo étant plus véloce, il s'éloigne peu à peu. Le copain FLO nous accompagne quelques mètres et on arrive même à lui parler. J'ai entendu quelqu'un dire que le plus dure arrivait à partir du 12e kilo et je confirme. A partir de là, plus aucun plat. Que des montée et descentes. En montée, je baisse la tête et ralenti fortement. Par contre en descente j'ai l'impression de rouler. Je redouble tout ceux qui me passent dans les bosses. Le moteur tient bien, les jambes aussi. Je ne vois plus lolo qui a réussi à accélérer (chapeau). On sent l'arrivée poindre à l'horizon et c'est une longue descente qui nous emmène vers le secteur d'arrivée. COOL on accélère. ERREUR, fallait pas faire ça. Virage à gauche pour faire le dernier kilo et c'est une dernière côte bien dure qui nous emmène au 20e mais le moteur commence à toussé. Plus beaucoup d'essence en passant face au chrono du 20e. mais je m'aperçois que j'ai couru le 2eme 10km au même rythme que le 1er car je passe en 1H31. Les derniers mètres seront difficile mais vu le chrono je n'en reviens pas. 1H36'36'' soit 13.11km/h de moyenne.
J'améliore mon temps de 4' alors que c'était à st nazaire l'an dernier sur un parcours plat.

Le premier fini en 1h08'42
OLIVIER CLENET 1h26'16
DAVID BABONNEAU 1h29'23
LAURENT DESMAS 1h34'24
BENOIT GACOUGNOLLE 1h36'36

Trail du Vignoble Nantais

10 KM

Sandra au LandreauSandra boucle les 10kms en 54'30" ce qui la place 9ème de sa catégorie. Yann V. termine en 1h00

Benoît B. ancien du TCC était de retour au Landreau et termine 16ème au général!

24 KM

David H. pulvérise le chrono en 1:42:58 et se place dans le top 10.

Joël court le 24km en 2:05:04, Yann en 02:43:40, Fabrice en 02:46:26

57KM

Denis inscrit sur le longue distance viendra à bout des 57km de boue en 06:22:26.

 

Les 10 kms de la BOISSIERE de Montaigu

Jef: 46,25La Boissière de Montaigu
Julien: 49,45

Florian sur le 5km: 22,43

10 kms ORVAULT 2015

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Salut,

Ce matin nous étions 3 au départ du 10kms d'ORVAULT.

La fine équipe au grand complet (LOLO, FLO et BENOIT) s'est présenté sur le premier test d'avant saison afin de savoir où chacun en est au niveau prépa, fatigue, progrès ou pas.

J'avoue qu'en voyant le parcours on s'est dit que c'était pas aujourd'hui qu'on améliorerai nos perfs. Pas de plat, que des faux plat montants et descendants. Bref pas cool pour moi.

Pour ma part, j'avais opté pour un peu plus qu'un échauffement classique, j'ai donc fais 8 bons kilomètres avant le départ. Comme ça si le chrono n'est pas là, au moins j'aurais fais une sortie longue de 20 kms. Lolo et Flo sont arrivé un peu plus tard et ont opté pour un échauffement plus classique.

Au départ, il n'y avait que les cadors de la course en première ligne. +3 mecs un peu perdus dans leur tête dont je tairai les noms.

Bref, une fois le départ donné, on se fait doublé, doublé, doublé etc....

Aux 500 mètres, Flo se détache légèrement et en regardant la montre je vois 3'30 au kilo. OUTCH !!!! avec lolo on temporise aussitôt mais mon Flo lui il est bien.

Au 1km lolo me passe, normal et plutôt cool. Chouette, il va se lacher.

Les kms passent et lolo s'éloigne inexorablement de Flo et moi qui sommes à 50m l'un de l'autre. Pour une fois, je gère bien mon effort depuis le début. Le cardio est bon, les jambes n'aiment pas trop les changements d'allure dû au relief et à certains obstacles, mais c'est pas grave. On continu et au 8ème kilo, je me dis que Flo va bien coincé un peu alors j'essai d'augmenter légèrement l'allure. Problème, il s'en aperçoit rapidement et résiste, résiste.

Bref, l'arrivée est proche et on fini au taquet. Pour le fun.

Lolo fini 107/467 en 42'09, Flo fini 142/467 en 43'18 et moi 147/467 en 43'29.

Lolo n'ayant encore jamais fait de 10km sec bat logiquement son RECORD.

Flo ayant un record à 47'16 aux foulées du mingot 2014, RECORD EXPLOSE.

Benoît ayant un record à 44'55 aux foulées du mingot 2014, RECORD BATTU.

Super heureux des résultats obtenus car on ne s'y attendait pas du tout.

Seul HIC, l'organisation un peu légère avec seulement de l'eau et une pomme à l'arrivée. Même pas un bar pour boire une bière. NUL !!


Les foulées du Mingot 2015

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Petit retour sur le 10km de cugand :Mingot2015
2 tours avec quelques difficultés quand même, à savoir, le circuit le froid et le vent :
1er : Hirihia Cristinez : 32 min 33sec à 18.43km/h
14 : David Hervy : 37min 30s à 16km/h
105 : Jef Leclair : 45min 05s à 13.30km/h
319 à l'arrivée.

Il y avait également un trail de 17km :
1er : Erik Clavery : 1h10m18sec à 14.51km/h
50 : David Babonneau : 1h26m21sec à 11.81
107 : Denis Pineau : 1h32m19sec à 11.05
366 : Fabrice Richard : 1h57m48sec à 8.66
465 à l'arrivée.

 

Jef

La fine bouée du TCC

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TCC

Vous aurez reconnu nos célèbres nageurs, Flo, Lolo et Benoît encadrant le pas moins rapide Fabien Gilot à l a piscine de Vallet.

Préparation physique générale

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Préparation hivernale

Pour être en forme au printemps, Isa soigne ces messieurs !

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